Cara Menjaga Otak Agar Tetap Cemerlang dan Kuat Daya Ingat

Otak merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting, ada banyak cara yang dilakukan manusia untuk menjaga kesehatan otaknya agara tetap produktif di usia senja. Tapi ada cara yang begitu mudah untuk merawat dan menjaga otaknya agar tetap cemerlang dan brilliant. Nah, mau tau caranya? Yuk simak ulasan berikut ini seperti dilansir oleh situs beritaunik.net

Untuk perawatan otak agar tetap cemerlang dibutuhkan asupan makan yang bergizi dan olah raga yang cukup, ada banyak jenis asupan makan yang bisa Anda konsumsi untuk kesehatan otak seperti makanan yang mengandung omega-3.

1. Madu

Selain itu Anda juga bisa mengkonsumsi madu karena madu menpunyai kandungan Lezat vitamin, zat mineral, bio-hormon serat enzim yang dapat merangsang kerja dan mencegah penyebab stress serta meningkatkan konsentrasi Anda.

2. Seafood

Selain Madu Anda juga bisa konsumsi Seafood atau makanan laut seperti ikan laut maupun makanan laut lainnya seperti kepiting dan udang, karena makanan ini mengandung asam amino yang bertugas untuk merangsang sekreasi noradrenalin dan dopamin.

3. Ikan Salmon

Ikan salmon juga merupakan makan laut yang cukup bagus untuk di konsumsi karena ikan salmon mengandung lemak omega-3 yang cukup, karena otak manusia terbuat dari 60 persen lemak maka ikan salmon sangat cocok untuk dikonsumsi.

4. Bayam dan Brokoli

Untuk jenis sayuran ada beberapa sayuran yang bisa anda konsumsi untuk kesehatan otak seperti bayam dan brokoli, karena jenis sayuran ini membantu untuk memicu pertumbuhan sel-sel baru di otak sehingga bisa meningkatkan system kerja otak untuk mengingat atau memperkuat memori otak.

5. Pisang

Untuk jenis buah-buahan ada buah pisang yang cukup bagus untuk kinerja otak. Bagi Anda yang suka makan pisang maka Anda sangat beruntung karena dalam 100g dapat memasok dengan sekitar 1,7mg serotonim yang berfungsi untuk meningkatkan kemampuan otak dan menambah konsentrasi.

6. Alpokat

Selain buah pisang Alpokat juga begitu bermanfaat bagi otak karena alpokat memiliki kandungan B6, zat besi, serta kalium. Vitamin jenis ini sangat penting untuk mencegah terjadinya kerusakan pada sistem saraf.

7. Cokelat

Cokelat dikenal dengan makanan yang enak karena dsukai banyak orang, cokelat selain enak dikonsumsi juga memiliki pengaruh positif untuk otak karena meiliki kekuatan untuk menyeimbangkan metabolism otak.

8. Olah Raga

Selain makan makan yang bisa berguna untuk otak, maka dianjurkan juga untuk olah raga teratur untuk di pagi hari maupun sore hari. Olah raga selain bagus untuk kesehatan otak juga bagus untuk kesehatan jantung.